بعض النصائح لتخلص من الحبوب والرؤوس السوداء

بعض النصائح لتخلص من الحبوب والرؤوس السوداء.

1. شرب الماء بشكل منتضم بحيث لا تقل الكميه اليومية عن لترين،  لمنع ظهور الحبوب، وتخليص الجسم  من السموم المسببه للحبوب. 
2. اتباع نظام غذائي متكامل وصحى، وتجنب المأكولات المشبعة بالدهون، مثل الوجبات السريعه أو الاطعمه المقليه. 
3. تناول الخضراوات والفواكه، وبشكل خاص الغنيه بفيتامين(A) وفيتامين(E). 
4. تناول الاطعمة الغنيه بالألياف حيث تحتاج الألياف إلى كميه كبيره من السعرات الحراريه لهضمها، وبالتالى استهلاك كميات كبيرة من الدهون الموجوده فى الجسم. 
5. استبدال النباهات مثل:الشاى والقهوة، بالشاى الأخضر الذى يحتوى على نسبه وافرة من مضادات الأكسده، الضروريه لصحه البشره وخلايا الجسم بشكل عام. 
6. تنظيف البشره،باستخدام الماء والغسول الناسب، بمعدل مرتين يوميآ، بعد الاستيقاظ،  وقبل النوم. 
7. تدليك البشرة لتنشيط الدورة الدمويه، وإزالة الدهون والبكتيريا، وخلايا الجلد الميته،والرواسب التى تسد السامات.
8. غسل البشره بالماء البارد الذى يشد البشره، ويسد المسامات الواسعه وتجنب استخدام الماء الساخن الذى يسبب فتح المسامات، وتعزيز فرصه تراكم الدهون داخلها، وبالتالى انسدادها وظهور الحبوب. 
9. تجفيف البشره باستخدام القطن الطبى أو المناديل النظيفه، بعد الانتهاء من غسلها وتنظيقها.